สวยสตรองสุขภาพเท้าดีในวัน 40 up
สวยสตรองสุขภาพเท้าดีในวัน 40 up
สาวๆ ? 40 up ? สมัยนี้ยังคงสวยสตรองได้ถ้ารู้ใส่ใจดูแลตัวเองอย่างดี ? แม้แต่เรื่องของเท้าก็เช่นกันค่ะ? เพราะเท้าเป็นอวัยวะที่ทำงานเหนักมาตลอด? ช่วยพาเราไปไหนต่อไหนอย่างที่เราต้องการได้เสมอ? ถ้าสุขภาพเท้าไม่ดี? เดินนิดก็เจ็บ? ชีวิตก็คงไม่สนุกอีกต่อไป? วันนี้จึงมีเรื่องของการดูแลเท้า? ทั้งในเรื่องของความงาม? และเรื่องการเสริมสร้างความแข็งแรงมาฝากค่ะ? … ?มาดูกันค่ะว่า ?อะไรที่สาววัย ?40 ? ต้องใส่ใจเป็นพิเศษกันบ้าง
#ดูแลผิวพรรณบริเวณเท้าเป็นประจำทุกวัน
หลายคนใส่ใจผิวพรรณที่หน้าและแขนเป็นอย่างมาก ? แต่กลับละเลยการดูแลผิวที่เท้า ? ทำให้เท้าทั้งแห้งกร้านและส้นเท้าแตก ? ไม่ได้ค่ะคุณสาวๆ ? ! ? สวยทั้งทีต้องสวยหัวจรดเท้ากันนะคะ ? จะใส่รองเท้าเปิดส้น ? หรือเดินเท้าเปล่าก็จะได้ไม่ต้องอายใครเค้า มาเพิ่มความใส่ใจอีกสักนิดในแต่ละวัน ? ดูแลเท้าและเล็บให้สะอาดอยู่เสมอ ? และหมั่นทาครีมให้เท้าคู่สวยของเราบ้าง ? ถ้ากลัวเหนอะหนะก็ทาแค่ก่อนนอน ? และถ้าจะให้ดี ? แช่เท้าในน้ำอุ่นครั้งละ ? 15 ? นาที ? อาทิตย์ละ? 1-2 ? ครั้ง ? โดยใช้หินขัดเบาๆบริเวณส้นเท้า ? เพื่อกระตุ้นการลอกของเซลล์ผิวเก่าด้วย ? จากนั้นถึงทาครีมหรือโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นให้ทั่วเท้า ? เท้าเราก็จะกับมาสวยงามเหมือนตอนสมัยรุ่นๆได้ ? ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ
#ให้เวลาเดินเท้าเปล่าบนพื้นธรรมชาติบ้าง
ให้เวลากับเท้าตัวเองได้สัมผัสพื้นธรรมชาติ?ไม่ว่าจะพื้นดิน?ทราย?หรือหญ้าบ้าง?อย่างน้อยวันละประมาณ?10?นาที?เพื่อปลดปล่อยไฟฟ้าสถิตที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา?ที่เป็นตัวการทำให้ร่างกายเสียสมดุล?ไม่สบายทั้งทางกายและใจ?ซึ่งตามหลักการแพทย์แผนโบราณจีนกล่าวว่า?เท้านั้นเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่รับเอาพลังจากมหาปฐพีนี้?การเปลือยเท้าสัมผัสกับพื้นดิน?ย่อมจะทำให้ไฟธาตุในร่างกายเกิดความสมดุล?ช่วยเสริมสร้างพลัง?และชะลอวัยได้ค่ะ?นอกจากนี้?การเดินเท้าเปล่ายังช่วยให้กล้ามเนื้อที่เท้าแข็งแรงไม่เสื่อมสภาพเร็วเกินวัย?ที่สำคัญคือช่วยให้โครงสร้างกระดูกของเท้าทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม?โดยไม่ถูกบีบรัดตามรูปทรงบังคับของรองเท้า?ซึ่งจะทำให้เท้าอ่อนแอ?และอาจผิดรูปอีกด้วยนะคะ
#ออกกำลังกายให้เท้าแข็งแรงเสมอ
ออกกำลังกายส่วนอื่นแล้ว?ก็ควรใส่ใจในการออกกำลังกายเท้าบ้างนะคะ?นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อ?เส้นเอ็นต่างๆมีความยืดหยุ่นแล้ว?ยังเพิ่มความแข็งแรง?ป้องกันปัญหากระดูกอุ้งเท้าล้มตามวัย?จนเกิดเป็นภาวะเท้าแบนที่สร้างความเจ็บปวดทุกครั้งขณะเดินอีกด้วยคะ?วิธีออกกำลังเท้าที่นำมาแนะนำ?ก็ง่ายมากๆค่ะ?ใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่ในบ้าน?แค่ขวดน้ำที่ใส่น้ำไว้?หรือลูกเทนนิสถ้ามีก็ได้ค่ะ?กลิ้งเท้าไป-มาอย่างน้อยข้างละ?10?นาทีทุกวัน?นั่งทำงานหรือดูหนัง?ก็กลิ้งไป-มาเพลินๆไม่เสียเวลาอะไร?ลองทำดูกันนะคะ
#เลือกรองเท้าที่ดีต่อสุขภาพเท้า
ที่มีการออกแบบพื้นรองเท้าให้รองรับสรีระเท้าอย่างถูกต้อง?เพื่อรักษาโครงสร้างกระดูกเท้าให้สมดุลได้เสมอ?ช่วยป้องกันภาวะเท้าแบนได้?หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่พื้นแบนราบเป็นประจำ?ซึ่งเป็นตัวการทำร้ายโครงสร้างกระดูกเท้า?การเลือกใส่รองเท้าสุขภาพที่ดี?ก็จะช่วยดูแลสุขภาพเท้าเราได้?ให้เท้าเราแข็งแรง?พาเราไปไหนมาไหนทุกที่ไปอีกนานๆกันคะ
