แจ้งประกาศ 14.11.2564 อัพเดทสถานการณ์น้ำท่วมของภาคใต้ อ่านรายละเอียด

วิธีป้องกันการเมื่อยล้าเท้าจากการยืนนานๆ

10 วิธีดูแลเท้าให้สวยเนียนนุ่ม ที่สาวๆควรทำประจำ

หลายครั้งเราอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องยืนนานๆไม่ได้ แต่วันนี้ แอดมินขอนำวิธีวิธีป้องกันเพื่อลดการปวดเมื่อยล้าเท้ามาฝากค่ะ

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนค่ะว่า อาการปวดเมื่อยล้าเท้าเวลายืนนานๆ นั้นเกิดจากอะไร ?

การปวดเมื่อยล้าที่เท้า เกิดจากการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อไม่ดี เนื่องจากอยู่ในท่ายืนนานๆ น้ำหนักตัวทั้งหมดของเราจึงกดทับลงที่เท้าแบบเต็มๆตลอดเวลา และเมื่อเลือดไหลเวียนไม่ดี จึงมีของเสียคั่งค้าง ประกอบกับกล้ามเนื้ออุ้งเท้าเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก จึงทำให้ล้าได้ง่ายกว่ากล้ามเนื้อมัดอื่น เมื่อเรารู้และเข้าใจสาเหตุ เราก็จะสามารถป้องกันได้อย่างถูกต้อง

วิธีป้องกันการเมื่อยล้าเท้าจากการยืนนานๆ

  • อันดับแรก ต้องเริ่มจากการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมก่อน หากรู้ว่าวันนี้ต้องยืนนานแน่ๆ คุณสุภาพสตรี ตัดรองเท้าส้นสูงที่สูงเกิน 2 นิ้วออกจากรายการได้เลยค่ะ ควรสวมรองเท้าที่มีลักษณะพื้นนิ่มๆ เพื่อช่วยลดแรงกดที่เท้า นอกจากนี้ที่สำคัญ ควรเป็นรองเท้าที่พื้นรองเท้ามีการออกแบบให้เหมาะกับสรีระเท้า มีความเว้า ความนูนเหมือนลักษณะเท้าคนเรา ให้รองเท้าแนบชิดตัวเท้าทุกส่วนเป็นอย่างดี จะเป็นการช่วยกระจายน้ำหนักกดทับให้เป็นไปอย่างสมดุล เพราะยิ่งน้ำหนักตัวมาก แรงกดทับก็ยิ่งมาก รองเท้าจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหานี้ ให้น้ำหนักไม่ไปลงที่จุดใดจุดหนึ่งของเท้าจนทำให้เกิดอาการปวดได้
  • หากเป็นไปได้ หาโอกาสได้นั่งบ้าง แม้เพียงชั่วครั้งชั่วคราวก็ดี เพื่อจะได้เป็นการพักขาและเท้า ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการบวมที่เท้าได้บ้าง
  • เมื่อรู้สึกเมื่อยล้าเท้า แต่ยังจำเป็นต้องยืนต่อ ให้ย่ำเท้าอยู่กับที่และกระดกปลายเท้าสลับไปมา หรืออาจจะเดินไปเดินมาประมาณ 2-3 นาที เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้บ้าง ป้องกันอาการบวมที่เท้าและน่องอันอาจเกิดขึ้น

นี่ล่ะค่ะ เลี่ยงไม่ได้...แต่ก็พอมีวิธีช่วยป้องกันหรือลดอาการได้ถ้าปฏิบัติตามนี้ และครั้งต่อไป แอดมินจะนำเสนอในเรื่องว่า ถ้ายืนนานๆ เดินนานๆ กลับถึงบ้านปวดเมื่อยเท้าไปหมด เราจะมีวิธีช่วยบรรเทาและผ่อนคลายได้อย่างไร ติดตามสาระดีๆในครั้งต่อไปกันให้ได้นะคะ

[time] minutes ago, from [location]
The cookie settings on this website are set to 'allow all cookies' to give you the very best experience. Please click Accept Cookies to continue to use the site.
You have successfully subscribed!
This email has been registered
ico-collapse
0
Recently Viewed
Top
ic-expand
ic-cross-line-top
Sale

Unavailable

Sold Out