ขั้นตอนง่ายๆ กับการดูแลฝ่าเท้าไม่ให้แบน
วิธีง่ายๆ สำหรับหนุ่มสาวที่มีเวลาน้อยแล้วต้องเผชิญกับโอกาสการเกิดปัญหา "ภาวะเท้าแบน" เนื่องจากปัจจุบันคนทั่วไปต้องเดินบนพื้นที่แข็งเป็นประจำ เช่น พื้นคอนกรีต พื้นห้อง และรวมถึงการเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับสรีระทางธรรมชาติของเท้า ทำให้มีโอกาสเกิดภาวะเท้าแบนกันได้ตั้งแต่อายุยังน้อย
ดังนั้นวิธีการบริหารฝ่าเท้าอยู่เป็นประจำจะช่วยให้ลดอาการภาวะเท้าแบนได้เป็นอย่างดี ลองทำตามวิธีง่ายๆ ตามนี้ค่ะ
- นำขวดน้ำพลาสติก ขนาด 12 หรือ 16 ออนซ์ใส่น้ำให้เกือบเต็ม
- นำไปแช่ตู้เย็น (ไม่ต้องให้เป็นน้ำแข็งนะคะ)
- เมื่อขวดน้ำมีความเย็นในระดับหนึ่งแล้ว ให้เอามาวางกับพื้นแล้วใช้ฝ่าเท้าคลึงไปมา ข้างละ 10-15 นาที ความเย็นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี
