ช่องทางการสั่งซื้อ :

SchollShoesThailand SchollShoesThailand
  • Home/
  • article/
  • วิธีป้องกันการเมื่อยล้าเท้าจากการยืนนานๆ

หลายครั้งเราอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องยืนนานๆไม่ได้ แต่วันนี้ แอดมินขอนำวิธีวิธีป้องกันเพื่อลดการปวดเมื่อยล้าเท้ามาฝากค่ะ

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนค่ะว่า อาการปวดเมื่อยล้าเท้าเวลายืนนานๆ นั้นเกิดจากอะไร ?

การปวดเมื่อยล้าที่เท้า เกิดจากการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อไม่ดี เนื่องจากอยู่ในท่ายืนนานๆ น้ำหนักตัวทั้งหมดของเราจึงกดทับลงที่เท้าแบบเต็มๆตลอดเวลา และเมื่อเลือดไหลเวียนไม่ดี จึงมีของเสียคั่งค้าง ประกอบกับกล้ามเนื้ออุ้งเท้าเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก จึงทำให้ล้าได้ง่ายกว่ากล้ามเนื้อมัดอื่น เมื่อเรารู้และเข้าใจสาเหตุ เราก็จะสามารถป้องกันได้อย่างถูกต้อง

วิธีป้องกันการเมื่อยล้าเท้าจากการยืนนานๆ

  • อันดับแรก ต้องเริ่มจากการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมก่อน หากรู้ว่าวันนี้ต้องยืนนานแน่ๆ คุณสุภาพสตรี ตัดรองเท้าส้นสูงที่สูงเกิน 2 นิ้วออกจากรายการได้เลยค่ะ ควรสวมรองเท้าที่มีลักษณะพื้นนิ่มๆ เพื่อช่วยลดแรงกดที่เท้า นอกจากนี้ที่สำคัญ ควรเป็นรองเท้าที่พื้นรองเท้ามีการออกแบบให้เหมาะกับสรีระเท้า มีความเว้า ความนูนเหมือนลักษณะเท้าคนเรา ให้รองเท้าแนบชิดตัวเท้าทุกส่วนเป็นอย่างดี จะเป็นการช่วยกระจายน้ำหนักกดทับให้เป็นไปอย่างสมดุล เพราะยิ่งน้ำหนักตัวมาก แรงกดทับก็ยิ่งมาก รองเท้าจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหานี้ ให้น้ำหนักไม่ไปลงที่จุดใดจุดหนึ่งของเท้าจนทำให้เกิดอาการปวดได้
  • หากเป็นไปได้ หาโอกาสได้นั่งบ้าง แม้เพียงชั่วครั้งชั่วคราวก็ดี เพื่อจะได้เป็นการพักขาและเท้า ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการบวมที่เท้าได้บ้าง
  • เมื่อรู้สึกเมื่อยล้าเท้า แต่ยังจำเป็นต้องยืนต่อ ให้ย่ำเท้าอยู่กับที่และกระดกปลายเท้าสลับไปมา หรืออาจจะเดินไปเดินมาประมาณ 2-3 นาที เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้บ้าง ป้องกันอาการบวมที่เท้าและน่องอันอาจเกิดขึ้น

นี่ล่ะค่ะ เลี่ยงไม่ได้...แต่ก็พอมีวิธีช่วยป้องกันหรือลดอาการได้ถ้าปฏิบัติตามนี้ และครั้งต่อไป แอดมินจะนำเสนอในเรื่องว่า ถ้ายืนนานๆ เดินนานๆ กลับถึงบ้านปวดเมื่อยเท้าไปหมด เราจะมีวิธีช่วยบรรเทาและผ่อนคลายได้อย่างไร ติดตามสาระดีๆในครั้งต่อไปกันให้ได้นะคะ

Contact us

บริษัท เอช แอนด์ เอฟ ชูส์ (ไทยแลนด์) จำกัด สำนักงานใหญ่
159/35 อาคารเสริมมิตร ทาวเวอร์ ชั้น 21 ถนนสุขุมวิท 21 (อโศก)
แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110